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MITOS Y REALIDADES DE LOS SUPLEMENTOS

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Existen muchas preguntas y sobre todo “mitos urbanos” sobre los suplementos alimenticios y el mundo fitness. Acá recopilamos los más comunes. Esperamos que con esta información quede todo mucho más claro y puedas disfrutar de tus suplementos sin ninguna duda!

 

1. LOS QUEMADORES DE GRASA TIENE EFECTO REBOTE

❌Mito: los quemadores de grasas te ayudan a aumentar tu gasto calórico basal. Por lo tanto, si ya terminaste el “tratamiento” deberías también cambiar tus hábitos alimenticios para mantener tu peso ideal. La subida de peso que podría producir es por no cambiar tus hábitos alimenticios.


2. NO TODAS LAS PROTEÍNAS SON PARA LAS MUJERES

❌ Mito: no existen diferencias entre proteínas para hombres y mujeres, sólo el color de la etiqueta.


3. LOS SUPLEMENTOS SON SÓLO PARA DEPORTISTAS

❌ Mito: los suplementos son para toda persona que tenga algún requerimiento o potenciar su alimentación, no solo deportistas. Por ejemplo, muchos doctores recetan glutamina para personas postradas, para evitar la pérdida de masa muscular.


4. SI TOMAS CREATINA DEBES HACER UNA FASE DE CARGA

✅ Realidad: Eso si es opcional!! Tiene efectos positivos demostrados dentro de los primeros días de uso para saturar los tejidos más rápido.


5. DA LO MISMO CUANDO TOMAR PROTEÍNA?

❌ No da lo mismo, hay estudios que indican que el consumo de proteínas de rápida absorción dentro de las primeras 3 hrs post entrenamiento favorecen la síntesis proteica.

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